毁掉基础代谢的 3 个坏习惯
1️⃣过度节食、吃太少
每天吃得低于基础代谢，身体会 “省电模式”，主动降代谢，越饿越易胖、反弹超快。
2️⃣长期熬夜、晚睡
23 点后常熬夜，内分泌乱，代谢直接掉一截，还容易囤肚子脂肪。
3️⃣久坐不动、一天躺坐 8 小时以上
肌肉流失，肌肉越少，基础代谢越低。
来源：
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