脂肪问题

 1 脂肪减少是“呼出去”：脂肪在分解过程中，80%以上会转化为二氧化碳通过呼吸排出，只有10%多点变成水（随汗液、尿液等排出）。所以只有通过运动加快代谢，才能让身体更快“呼出”脂肪。

2 局部减脂是不可能的：身体消耗脂肪时，脂肪会从全身各部位按“基因设定”的比例调用，不会优先燃烧你锻炼的部位。有人先瘦脸，有人先瘦肚子，这都由基因决定，没有“练哪瘦哪”这回事。

3 流汗多≠减脂快：流汗主要是身体在散热，和燃脂效率没有直接关系。出汗减掉的全是水，喝几杯水就回来了。真正决定减脂效果的是心率和运动时长，而不是你出了多少汗。

4 睡觉也能帮助降体脂：睡眠不足会导致皮质醇（压力激素）升高，这会抑制脂肪分解，甚至引发肌肉流失。保证充足睡眠，有助于维持代谢稳定，让减脂事半功倍。

来源：