水溶性维生素

维生素B1：浑身乏力、手脚发麻、胃口变差、容易犯困

维生素B2：口角溃烂、嘴唇干裂、反复口腔溃疡

维生素B6：频繁长痘、情绪易怒、掉发增多

维生素B12：面色苍白、头晕眼花、记忆力衰退

 烟酸：皮肤粗糙脱屑、食欲差、消化不良

 叶酸：面色发黄、气血不足、孕期易出现身体不适

泛酸：极易疲劳、精神不济、身体抗压能力弱

生物素：头发稀疏脱落、指甲脆弱易开裂

 胆碱：思维迟钝、脑部供氧不足、代谢紊乱

维生素C：牙龈红肿出血、外伤难愈合、换季易生病

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