简易姿势开胸

（最适合随时练）

这个姿势胸部前侧和肩膀会有明显的拉伸感，可以有效的打开胸腔和肩膀前侧。

做法：

简易盘坐，或坐在椅子上。

双手在身后交握，如果双手无法相触，可以握住一条瑜伽带或毛巾。

伸直手臂，肩胛骨向内收拢。

吸气时，胸腔上提；

呼气时，手臂微微向后向上抬起，保持脊柱直立。

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