晚餐习惯上建议

（1）早餐和午餐吃好一点，晚餐吃少一点。

也就是说，尝试将一天中更大部分的热量分配到早餐和午餐，相应减少晚餐的比重。有意识地将晚餐时间适度提前，并避免在深夜摄入高热量食物。

（2）晚餐和睡觉最好间隔3-4小时以上。最好固定每天的晚餐时间，和睡眠间隔3-4小时以上。

晚餐调整一下时间，全身都受益，只需要调整一下晚餐时间，吃早一点，全身都受益。

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