油烟-厨房癌症之源3
高甘油三酯或代谢综合征人群：侧重Omega-3摄入
这类人群需控制精制碳水和高油饮食，同时补充Omega-3脂肪酸以调节甘油三酯。推荐：将亚麻籽油、核桃油作为凉拌油定期轮换，每周食用2–3次。注意减少：葵花籽油、大豆油等高亚油酸（Omega-6）油的过量摄入，因Omega-6/Omega-3比例失衡可能加剧炎症反应，不利于代谢健康。
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