腰肌自测

弯腰后仰测试

中国中医科学院望京医院脊椎科主任医师杨克新2021年在健康时报刊文介绍，通过弯腰、后仰的动作，能帮助放大腰部疾病信号，从而更早地发现疾病。

慢慢地弯腰，在弯腰的过程中，如果出现腰部疼痛，同时出现臀部、大腿、小腿甚至脚部放射性疼痛，弯腰咳嗽时腿疼加重，那么可能有腰椎间盘突出的问题。

在后仰过程中，如果腰部没有明显疼痛，但是腿部、屁股等有酸沉感、窜痛，就考虑可能有椎管狭窄问题。导致椎管狭窄的常见原因是椎间盘突出、关节突增生、黄韧带增厚。

在弯腰或后仰过程中，如果出现腰部两侧肌肉酸疼，就考虑有腰肌劳损情况。久站或者经常弯腰容易出现。做上述动作后出现相应症状，一定要到医院做进一步的检查。

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