减轻臀肌疼痛
长时间久坐或提取重物会造成臀肌疼痛。下面这些拉伸动作让你坐在椅子上就可以完成，非常简单。
1. 坐在椅子的前端。
2. 把右脚踝放在左膝上。
3. 保持背部挺直，身体前倾，直到感觉到臀肌被拉伸。
4. 保持这个动作30秒。
5. 慢慢坐起来，将脚放回地面。
6. 换另一条腿重复上述动作。
提示：
你可以向弯曲腿的膝盖上轻轻地施力，这样可以让肌肉更获得拉伸。
来源：
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