减轻臀部疼痛

臀部疼痛时，坐和走都会非常痛苦。如果你的臀部疼痛是长期性的，那一定要去看医生。对于轻微的臀部疼痛，只需要一张椅子的辅助来进行这个拉伸动作，就能减轻疼痛。

1. 坐在椅子前端的边缘处。 

2. 挺直身体，然后慢慢向右转。

3. 将左腿尽量往身后伸展。

4. 将右腿弯成直角。

5. 向上提起胸部，同时将左臀部往地板方向靠。

6. 保持这个动作30秒。

7. 慢慢收回左腿，回到原始位置。

8. 换另一个方向重复上述动作。

提示：

在身后的那条腿应尽量保持膝盖伸直。

来源：