健康饮食 减少添加糖摄入
添加糖（如饮料、甜点中的糖）与肥胖、2型糖尿病和心血管疾病密切相关。世界卫生组织建议，添加糖摄入量应低于每日热量的10%，最好低于5%。
建议：减少甜食和含糖饮料，选择天然甜味食材（如水果）。查看食品标签，避免隐藏糖（如“果糖浆”）。
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