练功养生
易筋经：以“筋靡者易之以壮”为目标，通过十二式动作（如“韦陀献杵”“倒拽九牛势”）拉伸筋膜，强化筋骨与关节稳定性。其养生功效是：增强肌肉力量，改善体态与关节灵活性；疏通经络，缓解肌肉紧张。练习建议：每周3-4次，每次30分钟，注重动作精准性。
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