小腿抽筋 自我改善的方法 （三）调整睡姿
避免长时间维持同一姿势睡觉：
尝试侧卧并将膝盖微微弯曲，这样能减少对腿部血管的压力，防止血液“淤积”。良好的睡姿不仅有助于预防抽筋，还能提高整体睡眠质量。
在膝盖下放置一个小枕头，可以减轻腿部压力，改善血液循环。枕头的作用就像是给一条小船提供了一个稳定的支撑点，让它不会轻易翻覆。
来源：
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