小腿抽筋 自我改善的方法 ​（四）适当运动

规律参加体育活动：

如散步、游泳、瑜伽等，增强肌肉力量的同时也提高了身体的整体健康水平。可以把运动看作是对身体这座大厦的基础建设，坚固的基础才能支撑起健康的上层建筑。

渐进式训练：逐步增加运动强度和时间，避免突然剧烈运动导致肌肉过度疲劳。例如，从短距离步行开始，逐渐延长行走时间和距离，使身体有足够的时间适应新的运动负荷。

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