改善胸椎 动作三

1.身体呈俯撑跪姿，双膝位于髋关节正下方，右臂伸直位于肩关节正下方；2.左臂屈肘上抬到与地面平行，左手扶在脑后；3.保持右臂伸直，吸气，身体向右旋转，左肩下压到最大限度，保持1-2秒；4.呼气，身体向左旋转，左肩上抬到最大限度，保持1-2秒；5.8-12为一组，2-3组。

好处：

改善胸椎灵活性，缓解久坐导致的胸椎僵硬，提升活动范围，降低颈椎和腰椎的代偿性损伤风险；

纠正圆肩驼背不良体态，减少因胸椎活动受限导致的肩颈酸痛、胸闷气短等问题。

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