改善胸椎 动作二

1.双手支撑地面，间距略宽于肩膀，双臂伸直，肘关节不锁死，脚尖着地；2.髋部屈曲，整个身体呈倒V形；3.双臂慢慢屈肘，同时身体开始慢慢向前、向下伸展；4.身体与下肢呈一条直线，双臂慢慢伸直；5.同时躯干开始慢慢上抬到最大限度，双腿始终保持与地面平行；6.8-12次一组，2-3组。

好处：

刺激胸大肌、三角肌前束和三头肌，提升肩胛骨的稳定性；

强化胸背肌肉平衡，缓解圆肩驼背。

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