减肥卷腹

仰卧，膝盖弯曲向外，双脚弯曲，脚跟并拢。吸气，将头和肩膀抬离地面，蜷缩在胸腔上方，看着双腿。手臂伸出臀部，离开地面，手掌朝下。当你呼气时，通过脚跟向外压，双腿伸展45度，将膝盖后部挤压在一起。吸气，将脚跟弯曲回身体。这是一个重复。做三组10个重复。

变难:当你向外压的时候，把你的腿伸向地面，或者保持双腿伸展和向外翻

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