90度静态保持

这种较低的ab锻炼是在锻炼开始时唤醒核心的好方法

仰卧，膝盖和臀部弯曲90度，双脚回勾。伸展双臂，将双手手掌压在大腿上。深吸一口气，当你呼气时，收紧腹肌，当你将大腿推向双手时，将下背部压向地板，推回双手(注意:你的腿不应移动)。保持1次，然后松开。连续做3组10次重复。

增加难度:呼气时，将你的头和肩膀抬离地面，同时将大腿和手掌压在一起。吸气时，将上半身放低回到地上。

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