高校睡眠指南

1  睡眠是自然到来的，不需要任何努力，你的任何努力都是睡眠障碍。

2  追求睡眠就会失眠，拒绝睡眠就会睡着。

3  睡不着时，不要求睡，心平气和地躺一夜和睡着一夜效果差不多。怎样心平气和？盲目地相信“心平气和地躺一夜，第二天精神不会差”，你就能心平气和。

4  失眠本身危害很小，你对失眠的恐惧危害很大。

5  害怕失眠就会失眠，不怕失眠就不失眠。

6  解决失眠的方法是保持清醒，无视睡眠。

7  不怕失去睡眠的人才能得到睡眠。

8  不求睡好，才能睡好。

9  极度勇敢的心，大无畏之心，是深度睡眠的心法。怎样有无畏之心？认识自己。你认识

了自己，你就无畏了。

10  21点至5点是最佳睡眠时间，在这个时段睡觉，效果最好，对健康最有利。

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