高效的睡眠指南

11  早睡的方法是早起。你早晨起得早，你晚上自然瞌睡得早，你自然被迫早睡了。

12  人无法失眠，失眠者都没失眠过。失眠者都实际都睡觉了，只是他的能量被他的焦虑消耗了，所以他第二天疲惫不堪。如果他不焦虑，那么他第二天精神不会差。

13  错误的睡眠思想是失眠者的监狱。你的思想没有革命性改变，你的睡眠很难大幅改善。

14  无知是失眠的根本原因。你认识了睡眠，你就就知道睡眠是世间最简单的事，没有之一。

15  躺着是失眠最大秘密。你躺着度过夜晚，所以你睡不着。失眠时，如果你坐着度过夜晚，

那么你就会睡着。你睡眠正常后，你就可以躺着睡眠了。

16   睡不着主要原因是不够瞌睡。你够瞌睡了，你就能沾床睡着。

17  调整生活方式是提升睡眠质量的最佳方法。生活方式对了，你就容易睡着，也容易睡好。

18  健康的方法是正确地活着。

19  你晚上一直真心拒绝睡眠，那么你就会睡着。

20  减少睡眠时间的方法是轻松活着。

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