腰疼 悬吊训练

悬吊运动训练是一种针对下背痛的核心稳定性训练，其核心理念是找到人体的弱链，通过调整身体不平衡和激活脊柱核心肌肉来加强躯干和髋部深浅层肌肉力量，提高脊柱的稳定性和运动控制能力。

由于受限于仪器设备，在这里我们向大家介绍悬吊训练演变而来的空中瑜伽和TRX。这两项运动在健身领域也比较活跃，他们与诊所中的悬吊差异在于绳子的数量。因为初期接触运动疗法时，大部分人的运动能力都比较弱，诊所中的SET可以通过辅助带降低难度，找到患者能够承受的力量，逐步训练、提高，这样会更加安全有效。

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