放松腿部肌肉
伸展小腿肚、膝盖内侧、大腿后侧肌肉
左右各15秒，做两次。
起始动作：
椅子不要坐得太深，坐到椅子前1/3的位置，挺直腰杆。同时左脚向前伸，脚后跟贴着地板，脚掌与小腿呈90度角，内膝盖往下压，把小腿肚和大腿后侧的肌肉拉紧。
动作要领：
在①的动作基础上，双手向脚尖方向伸展，拉紧小腿肚、膝盖内侧、大腿肌肉。右脚重复上述动作。
来源：
医院概述Hospital overview
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