放松颈部肌肉
左右/前后拉伸肌肉各15秒。
起始动作：
脖子的左右拉伸：肩膀放松，用右手把头往右侧拉伸，注意左肩不要耸起。然后反方向做同样的动作。
动作要领
脖子的前后拉伸：头部朝下，两手紧握，置于后脑勺，下颚轻轻靠在胸前。保持这个姿势几秒钟后，脖子慢慢抬起尽量往后仰，同时双手放下，下颚慢慢向上提。注意上半身不要向前弯曲。要注意的是太用力往后倒的话会给脊椎造成压力。
来源：
医院概述Hospital overview
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