急性损伤用冰敷，慢性损伤用热敷

急性损伤用冰敷，慢性损伤用热敷

运动受伤后到底是热敷还是冷敷？先说结论：冷敷还是热敷要看损伤是急性还是慢性。急性损伤（无明显开放性外伤）用冰敷，慢性劳损型损伤用热敷。

为什么要这么操作？

冰敷，可以改善周围血管通透性、防止水肿和渗出；冷刺激可以使组织代谢率降低，从根本上降低炎症反应发生的可能性，减轻红肿、热痛的症状。

急性损伤常由于一些突发的状况，比如跌倒、扭伤以及直接撞击等造成，通常马上就疼得不行。即刻冰敷能够抑制感觉神经，起到镇痛效果。

此外，在运动训练、术后康复时，出现疼痛、肿胀、发热反应也可冰敷，以减少肿胀，将不适感控制在最低水平。

而慢性损伤通常是没有突发的外伤，因为长时间反复劳损和过度使用而缓慢起病（如腰肌劳损，肩周炎）。此时热敷，可以缓解肌肉紧张，增加肌腱弹性和局部血供，缓解疼痛。

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