健康睡眠6-10

6、医生指出，不同人群的睡眠时间也不同。

7、睡觉时推荐平卧位，因为平卧位身体的受力面积最大，不容易对局部造成压迫。

8、别想了！平时加班熬夜，周末补觉并不能补回来。少熬夜，早起早睡。

9、早晨醒后不要马上起床，尤其是老年人，先在床上躺5分钟，伸伸懒腰，再慢慢坐起来。

10、情绪问题与睡眠障碍往往相互加重。睡眠不足会降低情绪的调节能力，使人更容易情绪化、易怒、焦虑；而长期的情绪问题，对睡眠的不良认知，过度在意睡眠等，又反过来进一步破坏睡眠节律，形成恶性循环，严重影响身心健康。

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