健康睡眠1-5

1、白天不要睡太多，比如中午，20分钟就足够了。

2、保证7小时睡眠可以增强免疫力，修复身体组织，还能预防腹型肥胖。

3、要在相对固定的时间入睡，会形成条件反射，更容易入睡。

4、睡前要把紧张的情绪释放出去，比如听听音乐，喝杯热牛奶，泡泡热水脚都是不错的方法。

5、床只是睡觉的地方，尽量不要在床上看书、看电视、打游戏。

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