清晨起床后，是全天补水的黄金窗口

经过6–8小时的夜间禁食，人体处于轻度脱水状态，血液黏稠度升高，代谢率也相对较低。此时空腹饮用200–300毫升温水，不仅能温和唤醒消化系统，还能促进肠道蠕动。如果你喜欢，可以加半片新鲜柠檬——它富含维生素C和钾，虽然不能“排毒”（这是伪概念），但确实能提供抗氧化物质。需要注意的是，柠檬水酸性较强，胃酸过多或有反流性食管炎的人应谨慎尝试。

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