人体每日消耗的热量主要来自三部分：
1️⃣基础代谢（BMR）：静息状态下维持呼吸、心跳等生命基本功能的能量消耗，约占每日总消耗的60%~80%。
2️⃣身体活动消耗（PAEE）：指的是人体通过日常活动（如走路、运动、做家务等）、运动锻炼等所消耗的能量，约占10%~30%。
3️⃣食物热效应（TEF）：消化、吸收和代谢食物所消耗的能量，约占10%。
当摄入的热量长期低于这三部分消耗的总和，身体会通过分解脂肪、肌肉等组织供能，从而实现体重下降。
来源：
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