身体报警信号 消极念头：心理健康的紧急呼救

当感到绝望、无力解决问题，甚至产生轻生念头时，需立即寻求帮助。2023年《中华精神科杂志》显示，中国约1700万人深受抑郁症困扰，其中10%可能出现自杀倾向。心理危机不仅是情绪问题，还可能影响身体健康，增加心血管疾病风险。

拨打120或专业机构的心理咨询热线求助，是第一步。走进医院急诊科或社区卫生中心，与专业人员交流，能有效缓解情绪压力。2022年《Psychological Medicine》研究表明，及时的心理干预可将自杀风险降低40%。家人和朋友的支持同样重要，坦诚沟通能为患者打开希望之窗。

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