脚扭伤了，这么做，简单三步，教你轻松预防及诊治踝扭伤
踝扭伤-是很常见的运动损伤，一天约有250000个人会发生踝扭伤。最常见于外侧韧带的损伤。可能会造成轻微扭伤，韧带撕裂甚至骨折。愈后一般良好，若治疗不当可能造成慢性疼痛和反复扭伤。
危险因素
一、有踝关节受伤史
二、热身不彻底
三、剧烈扭转或剪切力
四、穿高跟鞋
五、激烈的球类运动
六、摔倒
七、地面不平
八、有旧伤者未做好安全防护
二、一般治疗方法
一、自我应对1-3天（休息患肢，减少活动及负重）
二、伤后立即敷冰（用毛巾裹住，每2-3小时敷20分钟）
三、加压（医用弹力绷带或充气式踝支具，绷带要松紧事宜，当观察脚趾颜色变蓝或紫，应适度放松）
四、抬高患肢（高于心脏水平15-20厘米，促进下肢静脉和淋巴回流，减轻水肿）
三、专业诊治
前抽屉实验 （检查距腓韧带完整性）
反压力实验（检查跟腓韧带完整性）
渥太华标准（潜在骨折且无法行走，行走大于4步者才做影像检查）
影像检查（X片查是否存在骨折，核磁检查肌肉、韧带损伤情况）
药物治疗
康复锻炼（经医生评估后按要求锻炼）
手术（前述治疗方法全部无效，踝关节不稳定者，或韧带撕拉严重、断裂想要恢复到伤前水平的运动员可进行手术治疗。行关节内固定术或修补术。
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