侧卧并在双膝间放枕头

侧卧并在双膝间放枕头

如果平躺确实不舒服，请尝试侧卧睡眠：

1）让您的右肩膀或左肩膀与身体同侧其余部位接触床垫。

2）在膝盖之间放一个枕头。

3）如果腰部和床垫之间有缝隙，请考虑在那里放置一个小枕头以增加支撑力。

无论您使用一个枕头还是选择两个枕头，都可以在同一侧睡觉中起到支撑作用。这样做会防止诸如肌肉失衡甚至脊柱侧弯等问题。

这一姿势有什么帮助？

单纯的侧卧睡眠并不会感觉好些。诀窍在于利用双膝之间的枕头，枕头将使臀部、骨盆和脊椎保持更好的对齐状态。

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