脊柱锻炼
动作一：女神式扭转1.进入山式，手扶髋准备。
1.双脚分开约一条腿，双脚外展45度（角度可根据髋部打开程度来决定）；吸气，胸腔上提，腰背延展。
2.呼气，屈膝下蹲，大腿平行于地面，小腿垂直于地面，双手放于双膝上，背部挺直，大腿内侧肌肉收紧，髋部保持稳定，保持5个呼吸。4.吸气，准备，呼气，胸腔转向左侧，右肩找向左膝，右手去推右膝内侧，保持3-5组呼吸。反侧练习
3.脚蹬，腿发力，起身。
4.双脚收回，还原山式。
来源：
医院概述Hospital overview
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