深呼吸 一项极简养寿法

常做深呼吸，不仅有助维持身体机能，还能带来意想不到的益处。

有助增强心肺功能

深呼吸就像做一次“肺部大扫除”，能增加肺通气量，帮助人体更高效地排出二氧化碳，提高气体交换效率，促进血液循环，增强心肺功能。

有助降低血压

规律的呼吸训练有助降低血压、减轻心脏负担，仿佛给心脏做一次“轻柔的按摩”。

改善睡眠

经常深呼吸能够放松大脑，调节神经系统，放松身心，有助于改善睡眠质量。

缓解疲劳

深呼吸是缓解疲劳最直接的方式。特别是使用腹式呼吸法，可改善腹部的血流状况。

舒缓心情

　　压力大时，呼吸会变快变浅，令人心跳加速，产生焦虑感。反之，缓慢、深沉的呼吸可以刺激副交感神经活跃度，使大脑释放内啡肽这种“解压物质”，从而有利身心放松，缓解焦虑情绪。

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