加速膝盖报废的动作 02 长时间跳绳，别在水泥地上

春天到了，跳绳作为一项热门减肥运动，也逐渐被更多人接受，很多人可能会随手拿个绳子就到小区楼下跳绳练习。

但跳绳也要选对地方，一般小区的地面都是水泥地面，不能对跳跃落地过程产生的冲击力有缓冲作用，这样对膝关节的冲击是比较大的。

长时间就容易造成伤害，对于膝盖已经不好的人来说，更应该避免。

如果想选择跳绳减肥，建议选择塑胶跑道（或者小区里的运动场）这类有一定缓冲的地面进行，减少跳跃带来的膝盖冲击。

跳绳的姿势也可以适当调整，膝盖稍稍弯曲，脚前掌先落地，对膝盖更友好。

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