加速膝盖报废的动作 01 没有运动习惯，就别暴走

很多上班族，经常会为了增加运动量，突发奇想来个暴走，这对膝盖的损伤很大。

对于没有什么运动习惯，并且保持着长期坐姿习惯的人来说，通常腿部肌肉力量是不足的。

走路姿势很难控制步幅，着地后又会因为肌肉力量不足，而造成膝关节位置的不稳定。

健步走的时候尽量避免迈大步，尽量不要把前腿伸得太远，避免绷紧腿或膝盖向前迈步，让身体走得自然，就是最舒适的。

还是要提醒一句，没事别搞啥突击运动，伤身！

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