低质量与高质量碳水对减肥的影响

低质量碳水化合物对减肥的影响是非常消极的。

它们会导致血糖水平频繁波动，胰岛素分泌增加，而胰岛素的作用之一就是储存脂肪。这就意味着你吃了这些碳水后，不仅容易饿，还更容易胖。

而，高质量碳水化合物由于分解和吸收缓慢，能让血糖水平保持平稳。它们增加饱腹感，减少暴食的可能性，从而帮助控制热量的摄入。此外，膳食纤维还能促进肠道健康，帮助身体更有效地排毒和代谢。

从长远来看，减少低质量碳水的摄入，增加高质量碳水的比例，不仅能让你更健康，还能帮助你在减肥的道路上走得更稳。

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