钙缺乏的症状：

缺钙导致的症状非常多，而且不同的人群缺钙会引发不同的症状：

儿童、青少年：长不高、发育迟、牙齿不齐、佝偻病、O形或X形腿

成年女性：抽筋、腰酸背痛、骨关节痛、浮肿、牙齿松动

中老年人：骨质疏松、易骨折、驼背、掉牙、脱发、腰酸背痛

作用：

构成骨骼和牙齿

维持所有细胞的正常生理状态，如：心脏的正常搏动

控制神经感应性及肌肉收缩，如：减轻腿抽筋，帮助肌肉放松、帮助血液凝固、减轻经前症状、减少疲劳，加速精力恢复、增强人体抵抗力

含量丰富的食物：

牛奶、乳制品、豆类、花生、小虾米皮、蛋黄

由于中国人的饮食结构，全国平均钙摄入量仅达到营养学会推荐量的一半，急需补充。

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