作息养生

1. 规律作息：保持规律的作息时间，早睡早起，有助于调整身体的生物钟和保持充足的睡眠。

2. 充足睡眠：睡眠是身体恢复和修复的重要过程，充足的睡眠有助于提高大脑功能、增强免疫力和预防慢性疾病。

3. 少熬夜：熬夜对身体的影响包括免疫力下降、精神状态不佳、记忆力减退等，因此尽量避免熬夜的习惯。

4. 放松心情：身心放松是保持良好睡眠的关键，可以通过冥想、音乐、瑜伽等方式来缓解压力和焦虑。

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