运动养生

1. 健康运动：适度运动有助于改善心肺功能、增强肌肉力量、维持适当体重和增强免疫系统功能。如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。

2. 有氧运动：进行有氧运动，如跑步、骑自行车、跳舞，可提高心肺功能和心血管健康。

3. 强度适中：运动强度不宜过大，应根据个人的体力状况和健康状况选择适宜的运动强度。

4. 维持均衡：综合各种运动方式，既有有氧运动，也要包括力量训练和灵活性练习。

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