跑步 频率没有最佳 只有更适合

想必很多人跑步的时候都有这样的困惑：

我究竟是要每天跑步还是隔天跑步呢？

因为网上各种跑步“方法论”五花八门，说什么的都有，还都说是为了健康，但归根结底没有考虑到一个问题：

人和人是不一样的。

从科学角度来说，可能确实是隔天跑来的更好。

毕竟之前有人做个相关实验：从训练效果来看，隔天完成两倍训练的腿，略优秀于每天训练的腿。

隔天跑也更能给身体足够的时间恢复。

但是，从个体差异来说，还是更应该找到适合自己的跑步节奏。

人毕竟是有独立思考能力的，不是机器。

就像文章最开始那位跑友说的，为了所谓的“方法论”强行改变自己的跑步频率，会不会更健康还不知道，反而不舒服要来的更快一些。

对普通跑者来说，频率没有最佳，只有更适合。

你可以是两天一跑，三天一跑；可以是疲劳时不跑，状态好时多跑。一切都应该以自己的身体状况作为判断标准。

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