有意识的宣泄与表达

情绪发生时，自己有没有意识，有一个质的区别。

自己没有意识，我们就会把情绪压抑下去，或者下意识的以“消极的方式”表现出来或者转移到其它地方。

这种情况下，情绪会附带在我们的言行中，变相去表达，让我们的行为不受控，我们以为自己在表达内容，实际上是在潜意识的表达情绪。

别人不知道我们为什么会这样子，变得不讲道理，有时候，我们也自己也疑惑，为什么自己控制不了自己，其实都是情绪惹的祸，而自己并不知道。

对情绪的敏感觉察（即有情绪时，能很好的意识到自己的情绪）最大的益处在于，我们知道自己有情绪，也知道自己这样说、这样做有发泄情绪的原因在里面，我们可以表达情绪。

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