口渴时，这样喝水很危险

一旦感觉到口渴了，很多人都是拿起杯子“咕噜咕噜”一下子喝很多，尤其是夏季。但这样喝水小心“中毒”！

人的肾脏每小时能排水800~1000ml，若在短时间内突然大量饮水，肾脏负担加大，平衡机制被打破，体液的正常组成也会被打乱，过多的水分就无法通过尿液排出，就容易导致“水中毒”。

发生“水中毒”时，人会有头晕、口渴、肌肉疼痛和痉挛等症状；严重时甚至会造成呼吸困难、心跳骤停，危及生命！

【建议】每次喝水不要超过100ml，每小时喝水不要超过1000ml。少量多次饮用更健康。

夏天如果运动量大、出汗多，最好喝点淡盐水，或乌梅汤、茶水、绿豆汤，后三种富含钾，能补充汗液流失的钾元素。

来源：