有效改善圆肩驼背头前倾动作 9：
站立或坐立，
背部立直，肩颈放松头摆正，水平微收下巴、头部水平后移在此停留5-10秒，再将头部还原保持颈部延展，重复以上动作10次
除了以上的练习外，大家还要注意日常生活及工作中的坐姿和站姿。避免长时间低头玩手机、看书，注意桌椅、电脑、枕头的高低要符合自身要求，也不要背过重的背包及单肩包哦。
来源：
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