大暑｜“情绪中暑”不可忽视

        持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还会对心理和情绪产生负面影响，出现“情绪中暑”。对年老体弱者来说，情绪障碍可能会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高。因此，应保持乐观情绪，戒躁戒怒；遇到不顺心的事，要学会冷处理；规律睡眠，戒烟限酒。

        今天，迎来“大暑”节气，一年中最炎热的时候到来了。在这个全年最热的时节里，更要保持心平气和！

        气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致疰夏、中暑等病。酷暑时节，除要保证每天摄入3- 5升水分(至少5- 6瓶500毫升矿泉水)，多摄入B族维生素丰富和富含维C的粗粮、青菜和水果也是消暑方法。

        你的情绪“中暑”了吗？

        广州中医药大学第一附属医院骨科谢裕华主任表示，中医有“火夏旺……”之说，火乃热之极，暑气入里化火，脏腑功能失调，火性上炎，扰乱神明，而至癫狂。精神病学家的研究也发现，当暖流入侵时，精神病人情绪躁动、摔东西、自虐(含自杀)的几率也比平常高出许多。

        高温之所以容易引起情绪障碍，天气炎热，一般人的饮食量都有所减少，出汗增多，人体内的电解质代谢出现障碍，就影响到了大脑神经的活动，使人烦躁不安，大动肝火。如果在高温酷暑中出现下面的问题，可能是情绪中暑了：

        易激怒:  经常处于易怒状态，很容易因为鸡毛蒜皮的小事跟身边的人发生争执，找茬打架、人变成“暴脾气”，为琐事扯破脸。

        无兴趣：对平常很喜欢的事情毫无兴趣，对亲人朋友感情变淡，情绪低落心情差。

        常烦躁：经常处于烦躁中，无缘无故生闷气，不愿意跟人沟通。经常固执地重复一些没有必要的动作，比如反复洗脸、拖地、浇花等，出现一些反常的举动。

        无食欲：懈怠没干劲，面对美食不动心，丝毫无食欲。严重时甚至精神错乱、神志失常，或如醉如痴，如愚而无知，喜静恶动、面壁呆坐等；或为登高而歌、弃衣而走、狂叫乱喊、打人骂人，不避亲疏。

         以上节选自广州中医药大学第一附属医院《大暑到，心气易亏耗，疏暑气，食饮应有节》 

大暑三候

        腐草为萤：大暑之日“腐草为萤”。古人认为，萤火虫乃腐草所变，萤火虫又名“烛宵”、“耀夜”，是大暑迎接立秋的诗意之虫，轻罗小扇扑流萤，萤火虫袅袅神秘在静夜里穿梭时，其实凉爽的秋已经不远了。

        土润溽暑：后五日“土润溽暑”，溽是湿，湿气浓重，蒸郁而令人难耐。

        大雨时行：再五日“大雨时行”，因湿气积聚而招致大雨滂沱，而大雨时行以退暑，最热时秋即携大雨来临。

          以上节选自《微读节气》（朱伟著）

大暑时节，静心养生

        大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等，尤其应该细心调养，重点防治。

来源：综合自广州中医药大学第一附属医院、新华网、中央气象台网站、百度百科、中国网等