又是一年大暑时，专家教您来养生，防暑又防病哦

    “小暑接大暑，热得无处躲。”《中国天文年历》显示，７月２２日２３时１５分，带来滚滚热浪的大暑节气正式登场。大暑是夏季的最后一个节气，也是一年中最热的时段。持续高温天气且较为闷热，对人体的生理和心理会带来种种不利影响。专家提醒说，值此时节，公众要注意避暑，养生宜去湿健脾。此时节人们要特别注意养生，多喝白开水、多吃苦菜，衣服搭配要得当，每天午后最好有半小时的午睡。

   1、大暑时节应该如何养“元气”？

    夏季养元气：

    一是调节好体温和室温间的差别室内温度适宜保持在27℃左右 不宜太低。

    二是要在一个凉爽干燥舒适的环境中度夏，切忌因贪凉而引发各种疾病。

    三是按时睡觉，使体内阳气能够向外宣通开发，以适应夏季，保护元气。

    四是夏季天气炎热，人体出汗过多，要及时补充水分。

    2、大暑时节调养“心神”的方法有哪些？

    由于三伏天天气炎热 ，心火亢盛，从养生保健的角度出发， “躁”宜“清”之 ，所以我们需要从以下几方面来养心。

    一是要静心保持乐观的情绪。俗话说心静自然凉，越是天热我们就越要心静，遇事要静心安神，戒燥息怒，学会情绪转移。

    二是要保持良好的作息习惯。按时就寝，保证睡眠，居室也要经常通风换气保持室内凉爽。

    三是如果条件允许，可以外出旅游，消夏避暑，外出游玩对我们开阔心境很有帮助。

    3、大暑时节如何预防和缓解湿热？

    首先不宜长期熬夜或过度疲劳要保持大小便通畅防止湿热郁聚。

    二是注意个人卫生预防皮肤病变。

    三是要注意适当的锻炼，湿热重的人锻炼时还应适当加大运动量，但是一定要注意避开暑热环境，合理锻炼有助于消耗体内多余的热量排泄多余的水分。

    四是饮食要清淡多吃消热利湿的食物比如绿豆粥、红小豆粥等， 也可以用藿香佩兰、苍术泡茶饮以祛暑化湿。

    五是注意调节好房间中的湿度多开窗通风。

    另外，夏季三伏贴也可以有效祛湿。

    4、大暑前后需要养成怎样的饮食习惯？

    进入中伏，很多人会口淡乏味食欲不振，因此我们在夏季非常需要开胃及清淡饮食。因为清淡饮食能清热防暑，敛汗补液，增进食欲，促进消化，所以夏季饮食我们也应以清淡为原则，多吃些清淡质软易于消化的食物。

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