正确的锻炼腰部，缓解腰痛的姿势 臀桥

臀桥是臀部塑形的经典动作

如图，以双肩双脚为支点

利用腰腹部力量缓慢抬高腰部、臀部和大腿

保持 5 秒钟后缓慢放下，重复 10 次

运动能让身体充满活力

但前提，这动作得做对

对照以上图片，看看你的动作有没有出错？

如果有，那么要及时纠正以往的不良姿势

开始正确的养护锻炼方法

对于腰痛而言，

锻炼和预防比治疗的意义更为突出，掌握正确的动作模式和姿势，腰痛也会离你渐行渐远。

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