关于午餐的六大误区

关于午餐的六大误区

误区1

午餐后马上吃水果

因为餐后马上吃水果，水果没有办法迅速进入肠道，起不到应有的营养作用。而且，食物本身就有不小的血糖负荷，如果再增加水果，就更控制不住了。

正确的午餐顺序应该是喝水→少量水果→多吃些蔬菜→肉类和豆制品→一定量主食。

健康提示

送给爱吃果果的朋友们！

水果可以放到两餐中间吃， 比如上午10点或下午4点左右。这种顺序很健康，而且还能减肥。

误区2

经常食用四大“午餐魔王”

这四大午餐魔王就是盖浇饭、洋快餐、汤泡饭、擦锅饭。

午餐魔王

盖浇饭

盖浇饭是菜饭不分离的状态，你吃它就会把那些用来调味的油和盐的集合体，伴着米饭和菜一同吃进胃里，可谓高盐、高油、高糖、高能量！

洋快餐

洋快餐主要以油炸食物为主，明显“三高三低”，即高能量、高蛋白、高脂肪；低矿物质、低维生素、低膳食纤维。

汤泡饭

汤泡饭容易让人把米粒整个吞到胃里，这会给胃带来巨大的负担，经常汤泡饭，容易引发消化不良。

擦锅饭

擦锅饭就是炒完一锅菜出来，锅里还有些油渣，这时把米饭或者馒头放入，吸走最后的油水。这看似不浪费，实际上却让主食的能量大大提高；长此以往，高血脂、高血压、冠心病难以避免。

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