合理饮食减少含糖饮料摄入

含糖饮料消费逐年上升

城市人群游离糖摄入有42.1%来自于含糖饮料和乳饮料。儿童青少年含糖乳饮料和饮料消费率在30%和25%以上，明显高于成人。

甜味饮料是我们膳食中添加糖的最主要来源，喝得越多，发生肥胖、2型糖尿病和心血管疾病的风险也越高。

【无糖饮料并非真的没有糖】

根据《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》，每100ml或100g食品中含糖≤0.5g就可以称为无糖食品。也就是说，无糖食品也可能含有少量的糖。

另外，即便没有额外添加蔗糖，也可能含有阿斯巴甜、安赛蜜、甜蜜素等甜味剂。而甜味剂会促进胰岛素分泌，引起血糖升高，过量摄入同样会增加肥胖风险。

提示：最好的饮品是白开水；选择牛奶、酸奶等产品时，尽量选择原味的。

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