腰椎间盘突出症
典型症状：腰部有刺痛感，常伴随腿麻、小腿放射性疼痛，弯腰搬重物、久坐弯腰时症状会加重。
居家康复：仰卧抱膝减压、平躺屈膝休息，通过拉开椎间隙减轻神经根压力；动作要轻柔，出现痛感加重立刻停止。
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