肥胖与代谢
多吃发酵食品：
养好肠道微生态
70%的免疫系统由肠道调控。每天吃一份无糖酸奶、泡菜或纳豆，补充天然益生菌。肠道菌群健康了，腹胀、糖瘾都会减少，代谢的底层逻辑也就理顺了。
戒掉隐形糖：
拒绝胰岛素“过山车”
除了奶茶甜品，还要警惕沙拉酱、果脯、风味酸奶里的“隐形糖”和超加工食品。添加糖会刺激胰岛素飙升，直接促进脂肪囤积。学会看配料表，成分超过5种、含“果葡糖浆”的尽量不买。戒糖，是保护代谢最决绝的手段。
来源：
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