长期天天吃过多钙片

当心高钙血症、肾结石

“补钙强骨”的观念深入人心，尤其对中老年人而言，钙片常被当作日常“营养标配”。但补钙不是越多越好！过量补钙，可能引发高钙血症、肾结石。日常保证充足营养、合理饮食的情况下，一般是不需要额外摄入过多钙片的。如果需要补钙，尽量遵循医嘱。

✅ 真养生建议：优先食补获取钙质（牛奶、豆制品、绿叶菜），阳光充足时可以移步户外晒晒太阳。

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